Мы часто говорим о важности воды для взрослых, но ничуть не менее важна чистая вода для детей. И здесь важно позаботиться о наличии питьевой воды в ежедневном потреблении. Ряд пресноводных источников пригоден для людей, но порой такие источники провоцируют многие заболевания, особенно при несоответствии заданному уровню качества. Полезная вода – это чистая, питьевая.
Если ее потребление сбалансировано, тогда человеческий организм потребляет и выводит аналогичный объем воды. В противном случае возникают искажения, иногда очень значительные, нарушающие жизнедеятельность.
Если есть дефицит воды, снижается масса тела, повышается степень вязкости крови – и попутно искажается процесс насыщения клеток кислородом и питательными веществами, возрастает температура тела, дыхание и пульс становятся интенсивнее, хочется пить и тошнит.
Но если воды чрезмерно много, хуже усваивается пища, перегружается сердечная мышца, активизируется потоотделение, резко повышается интенсивность работы почечной системы. Через пот и почки активнее выходят минеральные вещества, а это искажает сбалансированный уровень соли.
Каковы наши потребности в питье? Здесь нет четких рамок, это обусловлено физической подвижностью, климатическими условиями, рационом, составом и характеристиками одежды.
Уже с рождения важно приучать малыша к правильному режиму питья. Педиатры говорят, что оптимальный объем потребляемой воды ребенка до 1 года — до 150 мл на 1 кг веса ежесуточно.
Растущий детский организм регулярно нуждается в жидкости – это залог его оптимального развития. Многие современные школьники ощущают вялость, быстро устают при умеренной физической и умственной активности. Первое, на что нужно обратить внимание, — на водоснабжение организма, в том числе, мозговых клеток.
Детям школьного и дошкольного возраста нужно давать исключительно экологически чистую, качественную воду. И как раз на ней готовят детское питание. При активном росте, интенсивных занятиях спортом ребенок просто обязан пить качественную воду из источников естественного происхождения.
Проведенные педиатрами эксперименты показали, что в последние годы примерно 50% детей до 5 лет, употребляющих воду из крана, сталкиваются с нарушениями работы пищеварения. Родителям, врачам, воспитателям в садах нужно понимать, что детский организм гораздо более восприимчив к плохой экологии, по сравнению со взрослым, и его уязвимость в разы выше.
Так, приемлемый для взрослого порог нитратов в воде у младенцев может спровоцировать такое заболевание, когда эритроциты в крови не в состоянии транспортировать кислород клеткам и органам. Следствиями некачественного питья могут стать рахит, торможение развития, запоры, искажение работы мочевыделительной системы. Дефицит воды ведет и к сбоям в детской нервной системе. Ребенок бывает вялым, раздражительным, рассеянным, быстро устает.
Оптимальной суточной нормой является 30-40 г воды на 1 кг массы.
Как в организм поступает вода?
- Напрямую, в форме свободной жидкости (в напитках или с жидкой пищей);
- с едой (особенно овощами, фруктами);
- небольшой процент получается в ходе естественных биохимических процессов.
Как выводится вода?
- Через почки и через кожу (в виде пота);
- во время дыхания и через кишечную систему.
Хотите быть здоровыми и бодрыми? Начинайте каждый день пить чистую питьевую воду. И никакого кипячения!
- 17.08.2018
