Сегодня уже доказано, что похудение зависит не только от режима питания и физических нагрузок, а еще и от баланса воды в организме. При дефиците воды вредные микроэлементы будут медленнее выходить из организма, отравляя и засоряя его. Такой процесс замедляет или вообще блокирует процессы расщепления жиров. Но важно понимать — спасет от ожирения именно качественная вода, а не простая водопроводная. Иначе никакого эффекта вы не увидите.
Почему именно качественная?
Масса человеческого тела на две третьих состоит из воды. Если примерно пол-литра уходит с потом, примерно 0,32 литра с дыханием, полтора литра выводят почки, и еще 0,13 литров выводит кишечник, несложно подсчитать, сколько мы теряем жидкости каждый день. Это примерно 2,5 литра. Немало! И дефицит воды обязательно нужно восполнять, тоже ежедневно. А при похудении нужно пить еще больше, чтобы достичь эффекта.
Почему так важна вода для человека? Прежде всего, она является сильным полярным растворителем, способным доставлять полезные вещества к клеткам тканей и органов, насыщая их. Чем больше воды, тем активнее транспортировка питательных веществ. То есть, быстрее восстанавливается энергетический потенциал организма, активнее выводятся вредные вещества, интенсивнее проходят обменные и восстановительные процессы. Это значит, похудение происходит естественнее и быстрее. Напомним: жировые ткани легко впитывают токсичные вещества. При расщеплении жиров они высвобождаются и выходят благодаря воде через почки и кишечник, и еще с потом. При дефиците воды во время диеты кровь густеет, и такие же процессы наблюдаются в почечной жидкости и жидкости других органов, что замедляет их активность. Качественная питьевая вода полезна в любом случае, но если вы придерживаетесь диеты и занимаетесь спортом, то это просто строго обязательно.
Какую воду предпочесть при похудении?
Подойдет отнюдь не любая вода. Нужно, чтобы в ней были полезные вещества, без всяких вредных примесей, в том числе, соли и сахара. Иначе получится не очищение, а, наоборот, загрязнение организма. Полезной будет минеральная вода из чистых источников естественной природы, лучше из экологически чистых зон. Есть люди, предпочитающие применять очищающие фильтры для воды. Но вода из водопровода не живая — она включает в себя тяжелые металлы и множество вредных веществ.
Не рекомендовано пить газированную воду: газы провоцируют вздутие живота и могут тормозить выведение токсинов. Сладкую газировку при похудении лучше вообще исключить — это лишние калории при минимуме полезности.
Как правильно пить воду, если хочется стать стройнее?
Врачи и диетологи рекомендуют пить по 1,5 — 2,5 литра воды ежедневно. Не все могут сразу прийти к такому режиму, поэтому лучше вырабатывать эту привычку постепенно. Вначале любые сладкие напитки нужно заменить на воду, отказаться от газировки. Газированный напиток провоцирует увеличение массы тела. Если вы заметили, предпочтение газировки сказывается даже на детских фигурах.
Лучше каждое утро до завтрака выпивать по 2 стакана воды. Остальное можно разделить на весь день. Причем именно теплая или горячая вода значительнее всего активизирует обмен веществ. Но зато холодная благотворно сказывается на перистальтике кишечника. Не нужно насиловать себя потреблением сразу суточного объема, с первых дней. Организм должен привыкнуть, поэтому начните с малого. Диетологи считают, что водой можно даже притупить голод, если выпить стакан до еды. А это важно при похудении. Или можно, вместо вечернего перекуса, выпить несколько глотков чистой воды: тогда появляется иллюзия сытости. Жидкость наполняет часть желудка, и аппетит уменьшается, а если пить до еды, то съесть можно будет меньше обычного. А вот после трапезы запивать пищу не рекомендуется. Это затрудняет работу пищеварительного тракта, еда усваивается намного хуже. Лучше выждать примерно 40 минут после еды и только потом попить. Эксперты считают, что самочувствие любого из нас, в том числе, худеющих женщин, обусловлено объемом жидкости в организме. Когда ее хватает, улучшается внимание, активизируется умственный и физический потенциал, интенсивнее становятся процессы метаболизма.
Все это ощущается и на фигуре.
Учтите! Хотя полезные качества воды для нашего организма очевидны, бывают ситуации, когда врачи советуют не увлекаться питьем. Обычно это связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Суть в том, что большое количество жидкости может удерживаться солями, которые содержатся в организме. Решение в таком случае очевидно: нужно уменьшить употребление солей или совсем отказаться от них в рационе.
Мы увидели, что вода действительно полезна при похудении. Но только один режим питья не приведет к красивой фигуре. Похудение требует усилий, включая обязательные физические нагрузки и изменение принципов рациона.
- 17.08.2018
